不论你吃的是什么食物，都不要直接从包装袋中去除，或许将食物连包装待到沙发上吃，由于这样会让你在不知不觉中摄入过多的食物。最好将食物倒在盘子上，盘中的食物会发生视觉上的冲击，让你留意到吃下去多少食物。

  每天的晚饭要尽量有用瘦身办法少吃，一般只吃到五成饱即可，饭后稍稍歇息半个钟头。站直后腰部以下坚持不动，滚动腰部，左右扭腰各一百下，相似肚皮舞的扭腰动作，留意这个 动作是腰部用力，而不是腿部或许是背部力气，能有用消除腰部脂肪，减掉小肚子。