各位，奇妙运用背部与腹部肌肉是多重要的事。用不着坚忍不拔的精力，也无需大费周章，瘦肚子便是这么简略。

  我之所以不断强调在日常日子中养成“收腹习气”，是因为“缩肚法”与有氧运动结合时，最能发挥作用。缩肚子帮你多耗费了四成热量。

  曩昔没有运动习气的读者，在日常日子中勤缩小腹就能增强肌力，让小腹变得更平整。将肚子往内缩的动作不只能增强肌力，运动肌肉还能添加热量耗费。