减肥是现在很多人都很关注的话题，不过在减肥的过程中，有一些人会存在一种错误的认知，那就是减肥就等同于减轻体重。

  他们认为：体重下降了，就是减肥有效果了，体重越轻，身材也就越苗条。而事实上，体重超百不意味着胖，体重二位数也不意味着瘦，因为减肥并不等于减重，体重也不是越轻越好。

  首先，我们应该明确一点，减肥的目的并不仅仅是减轻体重，减少体内代谢负担，让身体的各个系统重新再回到一个平衡的状态，远离肥胖疾病。

  在减肥的过程中，我们应该注意减少的是体内多余的脂肪组织，同时也要注意保留足够的肌肉和水分，才能让你健康的瘦下来，降低发胖几率。

  如果你仅仅以减轻体重为目标进行减肥，可能会采取一些不当的措施，比如过度节食、单一饮食，不吃早晚餐、过量运动等行为。

  这些做法虽然能够在极短的时间内让体重下降，但同时也会导致身体出现一些负面影响，比如肌肉流失、营养不良、免疫力下降、过度训练等问题。

  更为重要的是，减肥期间，体重下降的速度和程度并不是越快越好。如果减肥速度过快，身体无法适应这种变化，细胞记忆的还是原来的体重，身材就有可能会出现反弹现象。

  而减肥速度过快的人，也有一定可能会导致身体出现一些健康问题，比如皮肤松弛、代谢率下降等问题。

  因此，在减肥期间，我们要控制减肥速度一周不超过2斤，做到减脂不减肌，才能健康的瘦下来。

  我们能够正常的看到真正的健身女神，体重超百了，但是身材比例非常好，拥有翘臀、马甲线，而她们并不害怕体重过百。她们知道体重不重要，体脂率跟肌肉量才是决定身材的关键。

  因此，她们除了进行适当有氧运动外，还会加入深蹲、卧推、划船等撸铁训练来提升肌肉含量，这样瘦下来后身材比例才会好看。